AtlasAssist recomienda tener seguro de viaje
Mientras más saludable es su cuerpo, más fácil será para usted adaptarse a los efectos del cambio de horario. Puede que usted planee unos días antes, sin embargo, hasta los que están más fuera de forma pueden ser capaces de evitar la miseria del cambio de horario. Varios días antes de salir, trate de dormir un poco más temprano o un poco más tarde (si es que vuela al este o al oeste, respectivamente), e inicie un régimen de estiramiento. Hidrátese y coma ligero el día del viaje. Los dolores de cabeza, sentirse con la cabeza en el aire o vana y náuseas asociados con el cambio de horario deberían disminuir significativamente cuando se toman estas medidas.
DOLENCIAS COMUNES EN LOS VIAJES
Mareo
El mareo es un problema desagradable para muchos viajeros, sin embargo, hay algunos medicamentos de venta libre y de prescripción disponibles. Si desea luchar contra el mareo por su cuenta, pruebe lo siguiente:
Al viajar en automóvil, trate de sentarse en el asiento delantero y si puede evite la lectura, ya que sólo aumenta la sensación de mareo.
Al viajar en barco, siéntese tan cerca del centro del buque como sea posible y mire hacia el frente en el horizonte, un punto fijo que no se moverá. Hoy los cruceros de alta tecnología son construidos para comodidad, con estabilizadores para facilitar la vela y la mayoría de los pasajeros experimentan poco o ningún mareo.
Cuando vuele, trate de sentarse cerca del ala del avión, o del lado donde está acostumbrado a conducir. Ponerse tapones en los oídos también puede ayudar.
Extremos: Insolación e hipotermia
Para evitar la insolación, manténgase fuera de la exposición del sol por períodos prolongados de tiempo. De la misma manera, trate de evitar agua inusualmente fría para prevenir la hipotermia.
Deshidratación
Es muy fácil entrar en la emoción de unas vacaciones y deshidratarse. Asegúrese de tomar muchos líquidos para evitar la deshidratación, y no esperar hasta sentir sed. Evite las bebidas con cafeína, las cuales pueden deshidratarle aún más.
Alergias
Las personas que padecen alergias deben tomar las mismas precauciones en vacaciones tal como lo hacen en casa. Traiga los medicamentos utilizados de manera regular. También es una buena idea llevar un antihistamínico en caso de exposición accidental a una sustancia que desencadena una reacción alérgica. También puede ser útil empacar su propia funda de almohada para usarla en hoteles y solicitar una habitación para no fumadores.
Artritis
La inflamación de las articulaciones que ocurre con la artritis puede ser especialmente preocupante durante los viajes largos que restringen el movimiento. Tomar pausas frecuentes para caminar alrededor y aliviar la rigidez de las articulaciones y los músculos puede hacer que los viajes en auto, avión y cruceros sean más agradables. Recuerde empacar aspirina, fármacos antiinflamatorios, o cualquier receta de medicamentos que normalmente usa para la artritis.
Diarrea
No hay nada más miserable que enfermarse durante las vacaciones. Para la mayoría de destinos, el principal riesgo para la salud de los viajeros es la diarrea, la cual puede ser fácilmente evitada. En general, prevalece el sentido común. En caso de duda, evite la carne cruda, frutas y vegetales crudos y productos lácteos sin pasteurizar, y beber sólo agua embotellada (aunque, la boca de la botella puede estar contaminada, por lo tanto límpiela bien antes de tomársela) o agua que haya sido hervida por lo menos 20 minutos. Si usted comienza a sentirse enfermo o desarrolla una fiebre, descanse y tome té o agua purificada. La mayoría de los casos de diarrea en los viajeros se aclaran en pocos días.
Vejiga Hiperactiva y Síndrome de Intestino Irritable
Si usted sufre de vejiga hiperactiva o de síndrome de colon irritable, usted puede requerir de frecuentes visitas al baño durante los viajes largos. Medicamentos anti-diarreicos que se venden sin receta son a menudo útiles para esta última, y hay medicamentos recetados disponibles para las personas que pueden experimentar síntomas más severos. Evitar el estrés, la cafeína, y algunos tipos de comida con alto contenido en grasa, puede ayudar a mantener estas condiciones bajo control.
Picaduras de Animales e Insectos
Si usted es mordido por un animal salvaje, es importante consultar a un médico tan pronto como sea posible. Muchas mordeduras de animales requieren una vacuna contra el tétano y, en algunos casos, una vacuna contra la rabia. Si es mordido por una serpiente, acuéstese lo más inmóvil posible, a fin de no extender el veneno que pueda estar presente, entonces, envíe a otros para obtener ayuda de inmediato.
Revise su cuerpo por las garrapatas. Retire cualquiera con pinzas y mire la zona de erupción en el transcurso de las próximas semanas. Consulte a su médico si desarrolla dolor abdominal, diarrea, fiebre, erupción, tos o pérdida de peso.
BOTIQUIN DE PRIMEROS AUXILIOS
Es una buena idea tener un botiquín de primeros auxilios a mano para cualquier emergencia que pueda surgir durante el viaje. Este debería incluir.
Un manual de primeros auxilios Pastillas para la garganta
Vendas, gasa y cinta adhesiva Medicación anti diarreica
Tijeras Medicamentos para mareos
Pinzas Tabletas para purificar el agua
Termómetro Antiácidos
Pomada Antibiótica Repelente de insectos
Antiséptico Loción de calamina
Antihistamínico Crema de cortisona
Aspirina Protección solar
Comprimidos para Resfriado y gripe Registros de salud y vacunación
CONSEJOS DE SEGURIDAD PERSONAL
Trabaje con su agente de viajes para obtener la mayor cantidad de información posible sobre el destino, especialmente si viaja solo.
Hoteles
Quédese en los hoteles de las calles bien transitadas en las zonas más seguras de cualquier ciudad. Los hoteles más caros suelen tener una mejor seguridad. Quédese en los pisos de niveles más bajos en caso de incendio u otra necesidad de evacuar rápidamente. Evite el primer piso, ya que puede no ser seguro por los ladrones. Cuando regrese a su hotel por la noche, utilice la entrada principal. Esté atento antes de entrar en zonas de estacionamiento.
Cierre y asegure con llave la puerta de su habitación de hotel en todo momento. Revise puertas correderas de cristal, ventanas y puertas que conecten a la habitación. Familiarícese con la ubicación de escaleras, escaleras de incendio, salidas y alarmas.
No responda a la puerta de su habitación de hotel sin verificar quien es. Si alguien dice ser empleado del hotel, llame a la recepción para verificar. Nunca invite extraños a su habitación.
Si ve una actividad sospechosa u objeto sospechoso, póngase en contacto con alguien de autoridad de inmediato.
Transporte
Su agencia de viajes puede manejar los arreglos de transporte desde el aeropuerto o puerto, si es necesario. Se recomienda contratar vehículos privados o taxis, ya que son más aislados. La mayoría de los aeropuertos, puertos y estaciones de tren han marcado claramente las áreas para que los taxis y servicio de automóviles le recojan. No entre en ningún vehículo que no tenga una licencia adecuada o no le recoja en la zona designada.
Si va a alquilar un coche, obtenga mapas de antemano y escriba con claridad las direcciones desde el aeropuerto a su hotel. Si necesita parar por direcciones, vaya a las áreas públicas bien iluminadas. Mantenga los números de teléfono de sus destinos con usted.
Asegure las puertas de su automóvil mientras conduce. No recoja personas extrañas o se detenga por gente que no conoce. Los autos de policía tendrán luces azules y rojas; no se detenga por autos que tengan parpadeando sus luces altas.
Mantenga un perfil bajo
No discuta sus planes de viaje o itinerario públicamente. Varíe su horario, si es posible. Varíe las rutas de viaje cuando sea posible.
Mantenga un perfil bajo. Vista sencillo, si es posible, y deje las joyas y relojes costosos en casa. No muestre grandes cantidades de dinero en efectivo o cheques de viajero. Luzca como una persona de modestos recursos. No deje su itinerario o cualquier otra información comercial sensible en su habitación de hotel.
Mézclese con los lugareños lo mejor que pueda a fin de no querer resaltarse. La Cultura y las diferencias raciales pueden hacer esto imposible, pero aun así usted puede hacerse ver como una persona de modestos recursos.
Esté alerta por vigilancia, especialmente en países de alto riesgo. Los secuestradores y extorsionistas identifican sus objetivos y luego vigilan sus posibles víctimas para determinar las pautas diarias.
Evite disturbios y manifestaciones civiles, ya que pueden tornarse violentos. Busque refugio seguro lejos del disturbio tan pronto como sea posible.
Fuera y acerca de
Guarde sus objetos de valor, incluidos los pasaportes, etc., en un cinturón de dinero oculto bajo su ropa. O bien, utilice la caja fuerte del hotel para guardar objetos valiosos. Guarde una copia de su pasaporte con usted en todo momento, pero separado de dónde esté guardando su pasaporte. En países de alto riesgo, es una buena idea registrarse con la Embajada de los Estados Unidos si es ciudadano americano o con la embajada de su país y proporcionarles una copia de su pasaporte en caso de que necesite tener que sustituirlo. Carteristas y ladrones operan ampliamente en muchas ciudades de todo el mundo, pero especialmente cerca de las atracciones turísticas.
Cada vez que usted utilice su tarjeta de crédito, manténgase pendiente de esta hasta que le sea devuelta. Siempre verifique que es su tarjeta de crédito antes de guardarla de nuevo. Revise las tarjetas de crédito cuando le sean devueltas.
Si no está familiarizado con el idioma local, lleve una tarjeta con el nombre del hotel y dirección. Usted le puede mostrar la tarjeta a un taxista o policía si se pierde. Antes de salir de su país, prepare varias tarjetas de bolsillo con las frases más importantes en el idioma local. (es decir, “¿por cual vía esta el aeropuerto?” y “¿Dónde están los baños?”)
Tenga cuidado cuando salga a la ciudad por la noche. Mire sus bebidas siendo vertidas y nunca acepte una bebida de un extraño. Obtenga orientación del conserje de su hotel o de otro tipo de fuente confiable acerca de restaurantes reputados y otros entretenimientos. Evite estar en las calles tarde en la noche. Haga arreglos con su hotel para obtener servicio de vehículos o de taxi y conozca las direcciones y como llegar antes de subirse en el auto.
EMPRENDIENDO SU PROPIA RUTA CON SEGURIDAD
Si usted está recorriendo territorios desconocidos, va a querer tomar precauciones adicionales para evitar ponerse en peligro. Planee para lo peor. Prepare un kit de supervivencia que incluya su botiquín de primeros auxilios, un mapa, brújula, linterna, navaja, encendedores impermeables, refugio personal, silbato, ropa de abrigo, botas de senderismo robustas, ropa de lluvia, comidas de alta energía y agua. Pregúntele a su médico acerca de las vacunas necesarias. Tome un curso de primeros auxilios antes de salir y apréndase el ABC para tratar las emergencias. Aprenda a reconocer las emergencias médicas y responder a ellas de forma inmediata y adecuada, reconfortando a la víctima hasta que llegue la ayuda. Tal como el sentido común le dicte, evite las zonas de peligros naturales como avalanchas, caída de rocas, inundaciones, y las plantas y animales peligrosos, y compruebe los posibles peligros del terreno, los servicios sanitarios (incluidas los de enfermedades infecciosas) y el clima.
Por último, lo mejor que puede hacer por usted para mantenerse sano y feliz mientras esta de vacaciones es comprar un seguro de viaje. Ni el Medicare ni el Medicaid pagan por la atención fuera de los Estados Unidos, y la mayoría de los planes de seguro médico tampoco. El seguro de viaje es recomendable, sobre todo teniendo en cuenta las probabilidades de que usted o alguien de su familia tendrá que buscar algún tipo de asistencia médica, mientras esté fuera. Hable con su agente de viajes para que le ayude a decidir qué cobertura va a necesitar basado en su tipo de viaje (países en desarrollo, safari de aventura, Disneylandia, etc.) Asegúrese de examinar las diferentes pólizas, haga cuidadosas investigaciones y siempre lea las letras pequeñas. Dos características son esenciales: llamada gratis las 24 horas con asistencia telefónica en inglés o en su idioma y un plan que provee directo el pago inmediato al proveedor medico. Aunque no se puede prever todas las contingencias, estos son pasos que usted puede tomar para garantizar unas vacaciones saludables. Para los viajeros con necesidades especiales, su agente de viajes puede ayudarle con cualquier servicio personalizado.
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